时间：2025-07-05 02:09:55 来源：飞声腾实网

日子中许多常见的四大名补食材，都是养生一些摄生圣品，只要调配妥当、好食正确食用，材堪常能发挥出奇效。四大名补以下四种，养生178足球免费直播免费观看可谓“四台甫补”。好食
莲子
莲子有很好的材堪滋补作用，古人以为它“享清芳之气，四大名补得稼穑之味，养生乃脾之果也”。好食
食用有养心安神、材堪健脾补肾、四大名补止泻固精等成效。养生不只有助缓解失眠，好食对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还能够经过补肾增强免疫力，到达润肺的作用。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，24nba直播免费高清无插件但补肾、补血作用更好；白莲子口感香糯，健脾的成效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子芯泡茶去心火作用更佳，莲子泡酒则固肾作用更为明显。

芡实

这是睡莲科植物芡的干燥老练种仁，又称“鸡头米”、24NBA直播吧“鸡头”等，在南方较常见
中医以为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。
其补肾作用强于山药，祛湿作用优于红小豆，镇静作用强过莲子，能够说是一种被沉没的补益佳品。
宋代文豪苏东坡的摄生之道中，有一条便是吃芡实。
栗子
香甜味美的栗子，是十分受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
中医以为，栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等成效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血胀痛、皮肤生疮和筋骨痛等症。
栗子中含有核黄素以及维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿唇舌生疮和成人口腔溃疡有明显疗效。可促进皮肤、指甲、毛发的正常成长，提高视力，减轻眼睛疲劳感，十分合适现代人运用。
花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。
《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋补补气、清咽止痒”，合适脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因而，需要补血的人可选择红衣更多的小粒花生。而煮粥、打花生浆则能够选择大粒的花生。
此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压作用。

上一篇：延期！事关公考、艺考、四六级！考研有变动吗？
下一篇：桑叶茶的功效与作用及食用方法

• ·中央网信办：处置违规AI产品3500余款
• ·【在希望的田野上·三夏时节】各地麦收加速推进 夏种夏管有序进行
• ·【青春华章·重走西北角】三代科研人的“薯光接力”
• ·西藏自治区成立60周年·乡村振兴｜吃鸡蛋自由：一个养鸡场供应一整个西藏市场
• ·聚焦绿色、智能、适老！家装厨卫“焕新”补贴标准明确
• ·【在希望的田野上·三夏时节】智慧气象“抢”出麦收加速度
• ·节日里的新疆 歌舞欢腾迎客来
• ·新疆兵团：绘就绿富同兴乡村振兴新图景
• ·NASA 測試負熱膨脹合金，加熱縮小特性將革新太空望遠鏡設計
• ·【在希望的田野上·三夏时节】全国已夏播粮食2.7亿亩 进度过半
• ·四川：加快构建文旅产业全域发展新格局
• ·政策持续显效！部分城市市场交易活跃 商品房销售面积与销售额增长
• ·貝森特「師父」大買台積電｜台版「主權基金」要來了嗎？｜天下雜誌
• ·有爱无“碍” 各地全力保障1.4万余名残疾考生应考
• ·“少跑路、快办事” 跨区涉税服务举措持续优化
• ·伤口必须用酒精才能彻底消毒……是真是假？｜谣言终结站